Quem já treina, aprova
Prints de alunas que já estão treinando com o material.
25 fichas ilustradas com exercícios de glúteos usando elástico — um item simples, fácil de achar e barato, treine em casa sem improviso e com a certeza de que está fazendo do jeito certo.
Quero minhas 25 fichas agoraPrints de alunas que já estão treinando com o material.
Cada ficha mostra a posição inicial e final do movimento, os músculos trabalhados e a dose certa — funciona com o que você já tem, seja um mini band em casa ou os equipamentos da academia.
PDF completo com 28 páginas: 25 fichas de exercícios, orientações de uso e cuidados de segurança.
Cada ficha mostra as duas fases do movimento, o objetivo e os músculos trabalhados — direto ao ponto, sem enrolação.
8 fichas iniciantes, 13 intermediárias e 4 avançadas, pra você escolher o que combina com seu nível hoje.
Séries, repetições ou tempo, descanso, dica e aviso específico em cada exercício — sem achismo.
Escolha seu plano, confira os dados e conclua o pagamento com segurança.
As instruções chegam direto no seu WhatsApp e no seu e-mail, na hora.
Pagamento único, acesso vitalício, sem mensalidade — treine no seu ritmo.
Comece com as 25 fichas, ou leve o combo completo com material extra.
🔒 Compra segura · Cartão, Pix ou boleto
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Você recebe o PDF com 28 páginas: capa, orientações de uso, termo de uso e 25 fichas ilustradas. Cada ficha reúne duas fases do movimento, objetivo, músculos, passos, séries, repetições ou tempo, descanso, dica e aviso.
Para quem quer treinar glúteos em casa ou na academia, escolhendo fichas compatíveis com seu nível. O conteúdo é educativo e não substitui avaliação profissional — gestantes, idosos, pessoas com cirurgia recente ou dor persistente devem buscar orientação antes de iniciar.
As fichas usam mini band e faixa elástica longa. Algumas opções também pedem banco firme, cadeira ou apoio. Escolha exercícios compatíveis com o que você já tem em casa.
Após a confirmação do pagamento, as instruções chegam pelo WhatsApp e por e-mail. O arquivo pode ser consultado em celular, tablet ou computador.
Não. O pagamento é único, com acesso vitalício ao material, sem mensalidade nem taxa extra.
Você tem 7 dias de garantia a partir da compra. Se não for pra você, é só solicitar o reembolso, sem burocracia.
25 fichas, execução ilustrada, do iniciante ao avançado — por R$5,90.
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